《刻意练习》_安德斯.艾利克森
《Secrets From The New Science of Experience》_Anders Ericsson
刻意练习的原则是通过研究杰出人物发现的。
- 成人最佳的学习方式是在情景中学习，而非独自练习。
- 年龄越小，大脑的适应性越好。有些能力只能在6岁/12岁/18岁之前培养。
学习中会经历的几个阶段
从0到1：从完全不会，到慢慢掌握技能，并且能够完成 “自动” 地完成，而非刻意的完成。
在球场上你的所有动作都是自动做出来的，你的表现也被人接受，不需要太多的思考。你可以真正在球场上放松。
这个阶段，即使你对自己的水平不是很满意，但你的进步是实实在在的。你已经掌握了容易的技能。
从1到N：提高技能的熟练度，但存在一个上限
你的能力随着练习的增加而增加，但那你很快会发现你依然有一些弱点，不论你多么经常地学习，这些弱点总是暴露出来
这是大多数人会遇到的一个瓶颈。而且很多事情实际上也只需要我们达到中等水平就可以了。
一旦你达到令你满意的技能水平，并能做到自然而然地表现你的水平，你就已经不再进步了。人们通常错误地理解这种现象，认为继续联系就能提升水准
“天真的练习”， 基本上只是反复地做某件事情，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平。
从N到N+1：克服自己的弱点，超越瓶颈，把技能上升到高水平
刻意练习的特点
刻意练习发展的技能，是已经拥有一套有效训练方法的技能。
刻意练习发生在舒适区之外，但并不会太远。并且要持续不断地尝试刚好超出当前能力范围的事物。
- 在 “舒适区” 做事，叫生活；在“学习区”做事，才叫练习。有效的练习必须发生在“学习区”，一旦你学会了某个东西，就不该在上面继续花时间，要立即转入下一个难度。
心理学家把人的知识和技能分为层层嵌套的三个圆形区域：最内一层是“舒适区”，是我们已经熟练掌握的各种技能；最外一层是“恐慌区”，是我们暂时无法学会的技能；二者中间则是“学习区”。
组块化地学习。
刻意练习需要把训练的内容分成几不同层次渐进提升的小模块，每次针对每一个模块进行重复联系，重复练习正确掌握一个模块后再进行下一个模块的练习。
有明确可衡量的特定目标。
只有结果可控的领域，刻意练习才有用。
需要专注和有意识地行动。
学习时间长不等于用功，决定性因素不是学习时间，而是学习环境。刻意练习不好玩，如果你在打打闹闹中享受练习的过程，那就不是刻意练习。你必须在一个不受打扰的环境中单独学习，调动大量的身体和精神资源，全力投入。特别专注地干一件事才是最酷的。
包含反馈，并且是及时的反馈。
刻意练习的关键是随时获得有效的反馈。你需要一个旁观者，他不见得水平比你高，不需要经常跟你谈心，不用激发你的战斗热情，但他必须给你提供三步反馈：演示一遍正确动作，表现一遍错误动作，再演示一遍正确动作。
有效的反馈，应该满足三个条件： 及时，一旦不对马上就有人给你指出来；超脱，对事不对人，反馈者不把你的错误上升到“你这个人行不行”的层面；试错，你犯错误的代价很小。
刻意练习的原则
- 确定谁是杰出人物
- 理想的情况是找到客观的、可复制的测量指标，为了能够一致地从人群中找到最优秀的人
- 找出杰出人物与其他人物的差别
- 思考他们都做了什么
- 思考哪些训练方法帮助他们实现了卓越
- 最佳方法是找到优秀的导师
摘抄
- 考试是最好的反馈。熟悉并不等于理解，想要真正理解，唯一的办法是考试和测验。没有经过测验，你的知识只是幻觉。
- 刻意练习最为关键的一点，是敢于迈出从舒适区往外走的那一步。你不但应该在“学习区”刻意练习，你的研究、工作和娱乐都应该在“学习区”。
- 遇到瓶颈时，试着从不同角度来里思考/练习，而不是去做更难的事情。
- 大脑的机制：如果你足够多地练习某件事情，你的大脑会改变某些神经元的用途，以帮助完成那些任务。
- 记忆是取决于背景的。 *一组句子你可以记忆，但若打乱句子中各个字的顺序，凌乱地排列，可能你就无法记忆了。
- 于刻意练习，被误读最久的一个概念是“一万小时定律”。事实上，想把自己变成高手，光知道“一万小时”毫无意义，因为真正的关键根本不在训练时间，而是训练的方法 。